食物繊維たっぷりの黒糖抹茶青汁寒天ジュレで簡単腸活

慢性的な便秘というほどではないのですが、時々お腹が張って苦しくなり、よく考えてみたら数日間お通じがなかった、という状態が増えてきました。
快適に出せている日もあれば、何日も排便していない日が続いてしまうこともあり、あまりにも便秘の日数が長くなってきた時は薬に頼っていました。
薬でスッキリしてからしばらくの間は、お腹も快適だしお通じも順調になるのですが、その後だんだん排便の間隔が長くなってきて結局は元の状態に戻ってしまいます。
便秘になるとお腹にガスがたまって不快だし、肌の調子も悪くなってくるので、できれば薬に頼らず毎日スッキリ出したかったです。
腸活に良いと言われているので食物繊維を摂っているつもりですが、快適に出せる時とそうでない時のムラがあるので、毎日無理なく出せる腸活があればと思い、便秘解消に役立つ食べ物や運動などの色々な方法を試してみました。
そうして調べているうちに、食べ物や生活習慣だけでなく、ストレスや心の悩みでも便秘になることを知りました。
腸は脳と深く関わっていて強いストレスを受けて心のバランスが崩れてしまうと、それが自律神経にも影響して腸の動きが悪くなり、便秘になったり下痢になったりすると言われています。
確かに、今まで便秘になった時のことを振り返ってみると、日々やる事に追われていて気持ちに余裕がなくなっていたり、トラブルが発生して問題を抱えている時に出なくなっていたことに気が付きました。
腸活で一番良いのは、原因になっているストレスを取り除いてトラブルを解決することですが、自分だけで何とかできる問題ではないので解決するのは簡単ではありません。
ただ、ストレスに負けないように腸の状態を変えていく方法なら自力でできるので、まずは必要な成分を摂って腸の中から変えてみることにしました。
腸活でおすすめされている乳酸菌は、無数に生息している腸内細菌のうち体にとって良い働きをする菌になり、腸に常駐している善玉菌をサポートするので、便秘で増えてしまった悪玉菌を減らすのに最適です。
そして腸活に欠かせない食物繊維は、汚れた腸を掃除するのに必要な成分なので、これもできれば摂取しておきたい成分です。
この方法を始めたばかりの頃は、青汁とヨーグルトとサラダを食べて乳酸菌と食物繊維を摂っていましたが、時間がない時は食べられないことがありました。
このまま食事だけに頼っていたら腸を変えられないと思い、試しにいつでも簡単に食べられる黒糖抹茶青汁寒天ジュレを購入してみました。
食物繊維と乳酸菌が一度に摂取できるサプリメントはたくさんありますが、その中から黒糖抹茶青汁寒天ジュレを選んだ理由は、水なしでも食べられることです。
どちらかというとサプリを飲み忘れてしまうタイプなので、ゼリー状になっていて気づいた時につるっと食べられる黒糖抹茶青汁寒天ジュレはすごく便利です。
1回分ごとに小分けされているので2~3本バッグの中に入れておき、「まだ食べてない!」と思った時にすぐに取り出せるようにして、毎日欠かさず食べていました。
黒糖抹茶青汁寒天ジュレには、食物繊維豊富な寒天とミネラルも含んでいるクマザサ粉末、お米由来の乳酸菌、野菜などの発酵エキスが入っています。
黒糖抹茶青汁寒天ジュレには、善玉菌のエサになるオリゴ糖も含まれているので、腸の中にいる乳酸菌を元気にする役割もあります。
さらに、デトックス効果が期待できるカリウムを含む黒糖やココナッツシュガーも入っているので、むくみやすい体質を変えるのにも向いていると思いました。
おまけに、うるおい成分のヒアルロン酸も配合されているので、便秘で荒れてしまった肌をキレイにできるかも、という期待もありました。
腸活のためのサプリ、という気持ちで利用し始めた黒糖抹茶青汁寒天ジュレですが、実際に食べてみると意外とおいしくて、抹茶ゼリーを食べているような感覚なので、つい何個も食べたくなるのを我慢していました。
できれば朝スッキリしたかったので、基本的に夕食後に食べていました。
しばらく食べ続けて感じたのは、お腹の張り感がなくなってきたことです。
お通じが不規則になってくると、お腹の中にガスがたまってポコポコ音がしていることがあったのですが、それがなくなってきたので良かったです。
今のところ規則的にお通じがあるので、腸活のためにもこのまま黒糖抹茶青汁寒天ジュレを続けていきたいです。
そして腸が快適だと肌も調子が良くなるらしく、だんだんニキビが少なくなってきました。
肌荒れしやすかった頃は、ニキビができて赤くなった部分をコンシーラーで隠していたので化粧に時間がかかっていたのですが、今はファンデーションだけでキレイに見えるので、支度をする時に時間がなくてイライラしたり焦ったりすることが少なくなりました。
こういう点もストレスを抑えることに繋がっているようで、黒糖抹茶青汁寒天ジュレは良い腸活になっていると思います。
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